Co spakować na wielodniowy trekking ?

Na wielodniowy trekking warto dobrze się przygotować, aby zapewnić sobie komfort i bezpieczeństwo. Niestety w wycieczkach pieszych waga naszego ekwipunku jest bardzo ważna, dlatego warto zainwestować w jak najlżejszy ekwipunek i ograniczyć nasz bagaż do minimum. Waga plecaka zależy od waszego przygotowania, ewentualnych problemów zdrowotnych (kolana/plecy), waszych preferencji (niektórzy po prostu nie lubią nosić :)) i waszego zakwaterowania (schronisko/namiot).

Poniżej znajdziesz szczegółową listę rzeczy które polecam zabrać i napiszę o moich niezbędnikach.

Niezbędne Dokumenty

• Dowód osobisty/paszport
• Ubezpieczenie turystyczne
• Gotówka i karta kredytowa

Odzież

• Bielizna: Termoaktywna bielizna, skarpetki trekkingowe. Jeśli pogoda dopisuje polecam wziąć jedną parę skarpet na noc (suchych/czystych) i dwie pary na dzień które możecie uprać w schronisku.
• Warstwy: T-shirty (najlepiej merinos – szybkoschnące i limitujące zapachy), bluza polarowa, ciepła kurtka (puchowa lub syntetyczna)
• Spodnie: Lekkie spodnie trekkingowe i szorty, albo spodnie z odpinanymi nogawkami. Jeśli pogoda nie dopisuje, spodnie przeciwdeszczowe obowiązkowe.
• Kurtka: Kurtka przeciwdeszczowa i przeciwwiatrowa (np. typu hardshell).
• Dodatki: Czapka albo kapelusz, chusta wielofunkcyjna (buff)
• Nocleg: Lekkie ubrania do spania

Sprzęt

• Plecak: O pojemności 50-70 litrów, z pasem biodrowym i piersiowym. Uwaga, warto sprawdzić plecak przed podróżą i dobrze go do nas dopasować (na YouTube możecie znaleźć wiele pomocnych filmików w tym temacie). Nie zapomnijcie pokrowca przeciwdeszczowego.
• Namiot: Lekki namiot trekkingowy (jeśli planujesz biwakowanie). Ja przez lata podróżowałam z najtańszym namiotem decathlona który waży mniej niż 2kg i jest świetny dla jednej osoby z plecakiem. Dla większych budżetów polecam namioty MSR, które mogą przetrwać lata.
• Śpiwór: Dostosowany do warunków pogodowych. Jeśli temperatura może spaść do 0 albo poniżej zera, polecam zakup śpiwora puchowego, który będzie dużo lżejszy niż syntetyczny. Polska firma Cumulus produkuje świetne śpiwory puchowe znane na całym świecie i w dobrych cenach.
• Karimata/mata samopompująca: Dla izolacji i komfortu. Uwaga, warto zastanowić się nad waszym użytkiem i kupić materac z odpowiednią „R-value” (poziomem izolacji).
• Kije trekkingowe: Dla wsparcia na trudnych szlakach, dla odciążenia kolan przy zejściach.

Obuwie

• Buty trekkingowe: Wysokie, wodoodporne, dobrze rozchodzone. Piszę o tym w tym artykule.
• Sandały/crocsy: Na odpoczynek po całym dniu wędrówki

Jedzenie i Gotowanie

• Prowiant: Liofilizaty, konserwy, suszone owoce, orzechy, batoniki energetyczne
• Naczynia: Lekki garnuszek, kubek, sztućce (najlepiej metalowe lub plastikowe)
• Kuchenka turystyczna: Z gazem lub paliwem
• Butelki na wodę: Minimum 2 litry pojemności na dzień, jeśli brak dostępu do wody min 3-3,5 litry
• Filtr do wody: Lub tabletki do uzdatniania wody

Apteczka i Higiena

Jako przewodnik zawszę mam ze sobą dobrze zaopatrzoną apteczkę, a w niej kartkę ze wszystkimi informacjami na temat mojego zdrowia, alergii, grupy krwii, kontaktów do bliskich w przypadku wypadku itd. Zachęcam wszystkich do przygotowywania takiego dokumentu i włożenia go na dobre do swojego górskiego plecaka.

• Apteczka: Bandaże, plastry, środki dezynfekujące, leki przeciwbólowe, środki na biegunkę, Compeed, osobiste leki
• Higiena: Szczoteczka i pasta do zębów, mydło biodegradowalne, ręcznik szybkoschnący, papier toaletowy, worek na śmieci (wszystko co wnosimy w góry, musimy znieść. Nigdy nie zostawiamy zużytego papieru na szlaku albo obok szlaku). Rękawica albo malutki ręcznik do mycia, pomaga się odświeżyć gdy dostęp do wody jest ograniczony.
• Ochrona: Krem z filtrem UV, balsam do ust

Nawigacja i Elektronika

• Mapa: Topograficzna mapa terenu
• Kompas/GPS: Aplikacje typu Strava, Komoot, albo francuska Iphigenie z mapami lokalnymi. Tradycyjny kompas zawsze może się przydać, np. w warunkach ograniczonej widoczności.
• Telefon: Z powerbankiem
• Latarka czołowa: Z zapasowymi bateriami
• Ewentualnie : Panel słoneczny

Dodatkowe Przedmioty – moje małe niezbędniki

• Scyzoryk/multitool, Sznurki/paracord, taśma samoprzylepna – do reparacji plecaka/namiotu/butów
• Worki nieprzemakalne – do przechowywania ubrań, elektroniki, nawet śpiworu (jeśli jego pokrowiec jest przemakalny).
• Folia NRC: Folia termiczna
• Dziennik/pióro: Do zapisywania wspomnień
• Książka: na długie wieczory pod namiotem

Praktyczne Wskazówki

• Pakowanie: Rozłóż ciężar równomiernie, najcięższe rzeczy umieść blisko pleców.
• Wodoodporność: Wszystkie rzeczy zapakuj w worki wodoszczelne lub worki na śmieci.
• Minimalizm: Zabierz tylko to, co naprawdę niezbędne. Każdy gram ma znaczenie na dłuższej trasie.
• Przygotowanie: Sprawdź prognozy pogody (uwaga, pogoda w górach jest najpewniejsza od 48-24h przed wyjściem, nie wcześniej) i dostosuj wyposażenie do warunków.

Dobrze zaplanowany i spakowany plecak zapewni ci komfort i bezpieczeństwo na szlaku, pozwalając cieszyć się każdym dniem trekkingu.