Na wielodniowy trekking warto dobrze się przygotować, aby zapewnić sobie komfort i bezpieczeństwo. Niestety w wycieczkach pieszych waga naszego ekwipunku jest bardzo ważna, dlatego warto zainwestować w jak najlżejszy ekwipunek i ograniczyć nasz bagaż do minimum. Waga plecaka zależy od waszego przygotowania, ewentualnych problemów zdrowotnych (kolana/plecy), waszych preferencji (niektórzy po prostu nie lubią nosić :)) i waszego zakwaterowania (schronisko/namiot).
Poniżej znajdziesz szczegółową listę rzeczy które polecam zabrać i napiszę o moich niezbędnikach.
Niezbędne Dokumenty
- Dowód osobisty/paszport
- Ubezpieczenie turystyczne
- Gotówka i karta kredytowa
Odzież
- Bielizna: Termoaktywna bielizna, skarpetki trekkingowe. Jeśli pogoda dopisuje polecam wziąć jedną parę skarpet na noc (suchych/czystych) i dwie pary na dzień które możecie uprać w schronisku.
- Warstwy: T-shirty (najlepiej merinos – szybkoschnące i limitujące zapachy), bluza polarowa, ciepła kurtka (puchowa lub syntetyczna)
- Spodnie: Lekkie spodnie trekkingowe i szorty, albo spodnie z odpinanymi nogawkami. Jeśli pogoda nie dopisuje, spodnie przeciwdeszczowe obowiązkowe.
- Kurtka: Kurtka przeciwdeszczowa i przeciwwiatrowa (np. typu hardshell).
- Dodatki: Czapka albo kapelusz, chusta wielofunkcyjna (buff)
- Nocleg: Lekkie ubrania do spania
Sprzęt
- Plecak: O pojemności 50-70 litrów, z pasem biodrowym i piersiowym. Uwaga, warto sprawdzić plecak przed podróżą i dobrze go do nas dopasować (na YouTube możecie znaleźć wiele pomocnych filmików w tym temacie). Nie zapomnijcie pokrowca przeciwdeszczowego.
- Namiot: Lekki namiot trekkingowy (jeśli planujesz biwakowanie). Ja przez lata podróżowałam z najtańszym namiotem decathlona który waży mniej niż 2kg i jest świetny dla jednej osoby z plecakiem. Dla większych budżetów polecam namioty MSR, które mogą przetrwać lata.
- Śpiwór: Dostosowany do warunków pogodowych. Jeśli temperatura może spaść do 0 albo poniżej zera, polecam zakup śpiwora puchowego, który będzie dużo lżejszy niż syntetyczny. Polska firma Cumulus produkuje świetne śpiwory puchowe znane na całym świecie i w dobrych cenach.
- Karimata/mata samopompująca: Dla izolacji i komfortu. Uwaga, warto zastanowić się nad waszym użytkiem i kupić materac z odpowiednią „R-value” (poziomem izolacji).
- Kije trekkingowe: Dla wsparcia na trudnych szlakach, dla odciążenia kolan przy zejściach.
Obuwie
- Buty trekkingowe: Wysokie, wodoodporne, dobrze rozchodzone. Piszę o tym w tym artykule.
- Sandały/crocsy: Na odpoczynek po całym dniu wędrówki
Jedzenie i Gotowanie
- Prowiant: Liofilizaty, konserwy, suszone owoce, orzechy, batoniki energetyczne
- Naczynia: Lekki garnuszek, kubek, sztućce (najlepiej metalowe lub plastikowe)
- Kuchenka turystyczna: Z gazem lub paliwem
- Butelki na wodę: Minimum 2 litry pojemności na dzień, jeśli brak dostępu do wody min 3-3,5 litry
- Filtr do wody: Lub tabletki do uzdatniania wody
przepis na smaczny i lekki w plecaku Ramen !
Apteczka i Higiena
Jako przewodnik zawszę mam ze sobą dobrze zaopatrzoną apteczkę, a w niej kartkę ze wszystkimi informacjami na temat mojego zdrowia, alergii, grupy krwii, kontaktów do bliskich w przypadku wypadku itd. Zachęcam wszystkich do przygotowywania takiego dokumentu i włożenia go na dobre do swojego górskiego plecaka.
- Apteczka: Bandaże, plastry, środki dezynfekujące, leki przeciwbólowe, środki na biegunkę, Compeed, osobiste leki
- Higiena: Szczoteczka i pasta do zębów, mydło biodegradowalne, ręcznik szybkoschnący, papier toaletowy, worek na śmieci (wszystko co wnosimy w góry, musimy znieść. Nigdy nie zostawiamy zużytego papieru na szlaku albo obok szlaku). Rękawica albo malutki ręcznik do mycia, pomaga się odświeżyć gdy dostęp do wody jest ograniczony.
- Ochrona: Krem z filtrem UV, balsam do ust
Nawigacja i Elektronika
- Mapa: Topograficzna mapa terenu
- Kompas/GPS: Aplikacje typu Strava, Komoot, albo francuska Iphigenie z mapami lokalnymi. Tradycyjny kompas zawsze może się przydać, np. w warunkach ograniczonej widoczności.
- Telefon: Z powerbankiem
- Latarka czołowa: Z zapasowymi bateriami
- Ewentualnie : Panel słoneczny
Dodatkowe Przedmioty – moje małe niezbędniki
- Scyzoryk/multitool, Sznurki/paracord, taśma samoprzylepna – do reparacji plecaka/namiotu/butów
- Worki nieprzemakalne – do przechowywania ubrań, elektroniki, nawet śpiworu (jeśli jego pokrowiec jest przemakalny).
- Folia NRC: Folia termiczna
- Dziennik/pióro: Do zapisywania wspomnień
- Książka: na długie wieczory pod namiotem
Praktyczne Wskazówki
- Pakowanie: Rozłóż ciężar równomiernie, najcięższe rzeczy umieść blisko pleców.
- Wodoodporność: Wszystkie rzeczy zapakuj w worki wodoszczelne lub worki na śmieci.
- Minimalizm: Zabierz tylko to, co naprawdę niezbędne. Każdy gram ma znaczenie na dłuższej trasie.
- Przygotowanie: Sprawdź prognozy pogody (uwaga, pogoda w górach jest najpewniejsza od 48-24h przed wyjściem, nie wcześniej) i dostosuj wyposażenie do warunków.
Dobrze zaplanowany i spakowany plecak zapewni ci komfort i bezpieczeństwo na szlaku, pozwalając cieszyć się każdym dniem trekkingu.
